mamá, cuidate
Maternidad
Prepárate para la llegada de tu bebé
En muchos casos, la ilusión del embarazo viene acompañado de infinitos miedos. En Dinamia sabemos la magnitud de este momento, por eso queremos que tu cuerpo esté preparado para que vivas tu embarazo y tu parto con seguridad. Conocer y fortalecer tu cuerpo te ayudará a controlarlo.
Embarazo
Preparar tu cuerpo para el parto es la mejor forma de afrontar y dominar un momento tan importante. Contamos con la posibilidad de realizar ejercicio terapéutico durante todo el embarazo, desde el principio y hasta el final.
Dividimos nuestras clases en dos:
Trabajo de la parte aeróbica + fuerza
Movilidad pélvica consciente, faja abdominal y suelo pélvico
Algunos de los beneficios de nuestras clases
01.
La movilidad de la pelvis tan necesaria en esta etapa
02.
Control de tu faja abdominal y suelo pélvico
03.
El fortalecimiento de todos los grupos musculares
04.
Aumento de tus capacidades aeróbicas
05.
La prevención y tratamiento la temida "ciática"
06.
Conciencia corporal
Posparto
Como sabes, tras nueve meses de embarazo y un parto (ya sea cesárea o vaginal) tu cuerpo experimenta muchos cambios. Por ello, una vez pasada la cuarentena recomendamos realizar una valoración de abdomen y suelo pélvico. En ella, examinaremos aquellas estructuras que hayan podido verse afectadas y en caso de ser necesario, le ponemos solución.
Es importante conocer el estado actual en el que se encuentra.
01.
Dolor en vagina y/o abdomen
02.
Prolapsos (descenso de órganos pélvicos)
03.
Diástasis abdominal
04.
Incontinencia urinaria
05.
Urgencia en la micción
06.
Incontinencia fecal
07.
Debilidad de la faja abdominal
08.
Dolor lumbar y/o del coxis
Una vez realizada la valoración y si todo esta OK ¡puedes comenzar las clases posparto! Que tienen una duración de tres meses y en las que se va incrementando el esfuerzo de los ejercicios. Nuestro objetivo es que pasado ese tiempo estés totalmente preparada para recuperar tu actividad habitual.
Si has sido mamá hace tiempo, ¡no te frustres! nunca es tarde para empezar, ni para que esas molestias o síntomas que aún tienes se esfumen de una vez por todas. Siempre hay opciones.
